｜知識＋｜💪 挑選蛋白粉，你一定要知道的事！💥（三）- 蛋白粉的常見迷思與誤區

💡打破蛋白粉迷思！你真的了解蛋白粉嗎？

蛋白粉已經不再是「健身專用」的代名詞了，現代人從日常營養補充、健康管理到熟齡保健，都能從蛋白粉中得到幫助。但你是否也曾被一些「傳言」誤導呢？這篇就來帶你一次打破常見迷思，選對適合自己的蛋白粉！

先來了解蛋白質有多重要？

蛋白質的英文『Protein』，來源於希臘字源『protos』意思是「第一」，這也代表蛋白質在體內的重要性。身體機能中有許多地方都會需要蛋白質！不管是長肉、生髮、指甲、產生抗體、酵素、結締組織等等，都有蛋白質的功能在哦！
如果身體缺少蛋白質會出現什麼狀況呢？會容易有以下狀況：肌少症、骨折、頭髮易斷、指甲變脆、皮膚炎、水腫、傷口好的慢、易感染、容易餓、情緒不穩等許多症狀！

❌迷思一｜只有健身才需要喝蛋白粉？

✅ 真相：日常生活也需要補充足夠蛋白質！
如前言：身體機能中蛋白質佔據非常大的部分，並不是只有健身、運動人才需要攝取蛋白質哦！
一般上班族、外食族、長輩、代謝慢的人都容易蛋白質攝取不足。而蛋白粉是快速補足營養的捷徑，讓你輕鬆維持健康。

❌迷思二｜喝蛋白粉會變壯、變胖？

✅ 真相：蛋白質不等於肥胖！
變胖是取決於整體熱量的攝取，而蛋白粉反而能增加飽足感、控制食慾、穩定血糖。
而變壯的基準是運動！肌肉的長成是由健身中『肌纖維』的斷裂，在後續的身體修復過程中，這些被修復的肌纖維會變得更粗、更堅韌，最後形成我們所知道『肌肉』，而在運動後攝取高蛋白是助攻的一部分！可以最大化您健身的效果、加快修復的速度哦！

❌迷思三｜天然食物就夠了，不需要蛋白粉？

✅ 真相：現代人生活忙碌，營養容易失衡。
在解釋之前，小編先讓您了解一天要吃多少蛋白質才足夠，每人每日需攝取的蛋白質會因為體重、年紀、活動度都不同。
也可參考（超連結-天然食物營養份量對照表）
依照多位醫師推薦最簡單的方式是：以體重計算，約每公斤1公克的蛋白質，例如：80公斤每天至少需攝取 80克。
想要天天吃夠優質蛋白更不容易，通常會兩種狀況『在攝取蛋白質的過程中也攝取了過多的醬料、人工味精』、『天天啃水煮蛋、肉，味如嚼臘』
而蛋白粉是更快速、方便、好保存、口味豐富的補充方式，尤其對用餐時間不固定、外食族更便利。

❌迷思四｜植物蛋白營養就是比乳清蛋白差？

✅ 真相：植物蛋白一樣高效營養、低過敏。
植物蛋白除了好吸收之外，更富含多元氨基酸、膳食纖維，對乳糖不耐、素食或腸胃敏感族群是更溫和的選擇，也更符合日常補充蛋白質的需求。
歡迎參考 💪 挑選蛋白粉，你一定要知道的事！💥（一）蛋白粉種類分為哪些？

❌迷思五｜蛋白粉不好喝？

✅ 真相：蛋白粉早就不難喝了！
在多年前高蛋白爆紅時，蛋白粉的選擇不多，大部分也是單純的蛋白粉。
在世代更迭後，蛋白粉如雨後春筍冒出，現在的蛋白粉除了有超多口味選擇，還可視不同需求有混合配方，讓您找到最適合自己的蛋白粉！💪 挑選蛋白粉，你一定要知道的事！💥（二）- 如何挑選適合自己的蛋白粉
從一開始的罐裝、大袋裝配合搖搖杯，攜帶更是不方便，現在的蛋白粉多是即溶細粉設計，冷水就能沖泡，也有單包設計、注水口設計！攜帶方便，小包族友善，喝起來輕鬆又好喝！

🌿結語：拋開迷思，選對蛋白粉讓生活更健康！

蛋白粉不只是健身專用，更是日常營養補給、熟齡保健與生活便利的好夥伴。挑對配方，補對營養，讓你在忙碌中也能輕鬆顧健康。
除了自身用，也很適合送給平時照顧不到的長輩，敬孝心之外更從根本上維持健康一家和樂，送禮自用都適合哦！

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